الدكتور نبيل زايد يلخص المشاكل الصحية في رمضان

وأشار إلى إن المشكلة الهضمية والإمساك والصداع والخمول من المشاكل الصحية لدى الصائمين.

وقال  الدكتور زايد لـ "26سبتمبر نت" أن هناك بعض المشاكل الصحية لدى الصائمين  في رمضان  وهي مشاكل صحية شائعة منها:

-المشكلة الهضمية التي يواجهها الصائم هي  سوء الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن وللتخلّص من المشكلات الهضمية لابد من تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا والتوقف عن تناول الأكل عند الشعور بالشبع والامتناع من الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة والتقليل من الحلويات والامتناع المشروبات الغازية وخاصة أثناء وجبة الإفطار ويمنع النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

ومشكلة الإمساك وتكثر الشكوى في صفوف الصائمين في شهر رمضان من مشكلة الإمساك علمًا بأن إهمال الحالة قد يتسبب بمضاعفات عدة كالبواسير والشعور بالنفخة جرّاء الغازات.

ونصح الدكتور نبيل بشرب الكم الكافي من المياه يوميًّا وتناول الشوربة والخضروات وشرب عصائر الفواكه الطبيعية مع تناول السلطة يوميًّا والإكثار من الفواكه الطازجة كالتفاح والأجاص من دون تقشير الثمار, وتناول بعض أنواع الفواكه المجففة كالتين والتمر والزبيب ,وتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وجبة السحور بشكل يومي وشرب كوب من الكمون الدافئ  يُساعد في التخلص من الغازات.

وللتخلص من مشكلة الصداع الشائعة وخاصة في صفوف المدخنين ممن اعتادوا  شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي قبل رمضان نصح الدكتوربتناول التمر قبل البدء بوجبة الإفطار واستبدال المشروبات العشبية الطبيعية بتلك الغنية بالكافيين والحرص على النوم لساعات كافية يوميًّا.

وللتخلص من النعاس والخمول اشار الى  أهمية الإكثار من شرب السوائل وتجنّب الإفراط في تناول الأطعمة وخاصة الغنية بالدهون.

كما نصح لتجنب زيادة الوزن في رمضان الاعتدال في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور وتجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واستبدال العصائر الرمضانية بعصائر الفواكه الطبيعية وممارسة المشي لثلاث مرّات في الأسبوع ومن الممكن الإستفادة من شهر رمضان لإتباع نظام غذائي صحي، وتفادي مشكلة زيادة الوزن حيث تعج الموائد الرمضانية بالأطباق الشهية والمنوعة، مما يجعل الصائم يُفرط في تناول الطعام، الأمر الذي يعرّضه لزيادة الوزن.